| 主料 | ||
| 午餐肉100克 | 土豆1个 | 小白菜10片 |
| 酱油适量 | 盐适量 | 食用油适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
| 总量 | 791克 | 电饭锅煲仔饭热量/卡路里1149千卡 | |||
| 热量1149千卡，相当于水中有氧健身操287分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭锅煲仔饭的做法，共3个步骤
1/3. 将土豆和午餐肉切粒，白菜切碎
2/3. 电饭锅里放点油，把土豆和午餐肉放进去爆一下，热了之后，把洗好的米倒进电饭锅里，放适量的水，不用没过食材，盖上盖子，像煮饭那样，等到电饭锅差不多跳闸，把菜放进去，再盖上盖子，再次跳闸就ok了
3/3. 简单又美味的饭就做好啦
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