| 主料 | ||
| 米两人份 | 长豆几根 | 香菇5朵 |
| 红萝卜半个 | 葱适量 | 火腿一块 |
| 沙茶包3小包 | 食用油适量 | 酱油适量 |
| 杏鲍菇几朵 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 918克 | 高配置简易电饭锅焖饭热量/卡路里1567千卡 | |||
| 热量1567千卡，相当于有氧运动269分钟消耗的热量...350 | |||||
高配置简易电饭锅焖饭的做法，共5个步骤
1/5. 准备材料，切丁。
2/5. 锅下油，香菇火腿丁萝卜丁葱下去爆香，然后再把豆下去炒，加盐调味，扔沙茶包，加点酱油翻炒，最后加入开水熬一下
3/5. 洗米，放电饭锅，加入材料，水差不多淹到就好，不然太多水变粥了
4/5. 对了，我的杏鲍菇。用手撕成小块扔进去，再加点胡椒粉，搅一下。等跳到保温后再焖一下
5/5. 装盘
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