喜欢吃煎饺,又担心吃太多油不健康,省油煎饺来了
1/5. 南瓜,猪肉,鸡蛋搅拌成馅
2/5. 包成饺子形状
3/5. 锅底涂一层橄榄油,只要涂一层就行,不要放多油啦
4/5. 倒入淀粉水和水
5/5. 盖上锅盖,10分钟后就行啦
主料 | ||
猪肉500克 | 南瓜1000克 | 虾皮3匙 |
鸡蛋3个 | ||
辅料 | ||
葱2棵 | 姜1个 | 盐2匙 |
酱油2匙 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 1615克 | 省油锅贴热量/卡路里2364千卡 | |||
热量2364千卡,相当于蹲起591分钟消耗的热量...240 |
省油锅贴的做法,共5个步骤
1/5. 南瓜,猪肉,鸡蛋搅拌成馅
2/5. 包成饺子形状
3/5. 锅底涂一层橄榄油,只要涂一层就行,不要放多油啦
4/5. 倒入淀粉水和水
5/5. 盖上锅盖,10分钟后就行啦