备孕饮食的注意

　　备孕饮食的注意
　　饮食对身体健康的影响很大，在备孕时期也不例外，因此备孕期间的女性往往在饮食方面特别谨慎，生怕吃错了食物影响怀孕，也有些女性认为备孕的饮食只要补充营养就好。其实备孕饮食要注意的不只是补充营养，还有很多要注意的。
　　寒凉食物并非一口也不能吃
　　很多备孕的人都听说过螃蟹这类寒凉的食物在备孕期间不能吃，会影响怀孕，但是现代医学研究并没有发现不孕与食用寒凉食物有直接的因果关系，而为了避免吃寒凉食物从而放弃一些营养价值高的果蔬和海产品就很可惜了。而且不吃这类食物就会影响到营养的均衡。所以不要过分畏惧寒凉的食物，合理的搭配健康的膳食才是最重要的。但是如果本身肠胃功能弱，就要尽量避免食用寒凉的食物。
　　补充维生素要适量
　　维生素并不是补充的越多越好，很多维生素都是可以从平时食用的果蔬、肉类和谷物等食品当中摄取，所以如果没有医嘱，备孕期间并不需要大量的补充维生素。
　　适当的补钙
　　备孕期间要做好钙质的储备，因为怀孕期间需要大量的钙质来帮助宝宝的骨骼发育，如果备孕时不做好钙质储备，怀孕时骨骼中的钙质就会大量的转移到宝宝身上，造成孕妇过多的钙流失。所以备孕期间要注意适当补充钙质，建议每天喝300ml的牛奶或是遵医嘱通过钙片等药剂来补钙。
　　不吃未熟的食物
　　生鱼、不熟的牛排以及半熟的鸡蛋等，备孕期间都不要食用，因为这些未熟的食物可能含有细菌和寄生虫，容易导致腹泻甚至孕期流产。所以在备孕期间一定要吃全熟的食物。