双拼三明治便当的做法

好热没什么胃口，那么来点三明治吧

主料
吐司适量	香蕉适量	花生酱适量
培根适量	鸡蛋适量	沙拉酱适量

双拼三明治便当热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	674克	双拼三明治便当热量/卡路里2149千卡
热量2149千卡，相当于搬东西860分钟消耗的热量...150

双拼三明治便当的做法，共2个步骤

1/2. 培根鸡蛋三明治
面包片上均匀抹上沙拉酱,盖上两片大小适合的热培根,再铺上一层煎蛋皮,盖上生菜叶,再盖上另一片培根.
将三明治压紧,可以用盘子压几分钟,然后用锋利的刀切掉边缘的部分,然后对切.
2/2. 花生酱香蕉三明治
两片面包片上都抹上薄薄一层花生酱
香蕉一根切成差不多厚度的圆片,铺在一片抹好花生酱的土司上,然后盖上另一片土司.
同样要将三明治压紧,切掉边缘,对切即可