家常菜谱-西兰花炒虾仁的做法

主料
虾仁15个左右	西兰花一颗
辅料
食用油适量	盐少许

家常菜谱-西兰花炒虾仁热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
总量	355克	家常菜谱-西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡
热量135千卡，相当于爬楼梯17分钟消耗的热量...480

家常菜谱-西兰花炒虾仁的做法，共4个步骤

1/4. 西兰花洗净，根去掉，掰成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上一会会，十几二十秒，水不要太多，盖过西兰花就行;
2/4. 锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟;
3/4. 然后倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水;
4/4. 炒个1分钟这样就可以出锅了。西兰花喜欢吃的人也比较多，不过西兰花的价格在素菜中还算是比较贵的。