什锦蔬的做法

试了三种口味的。醋凉拌。花生酱的。和红乳腐。

主料
紫甘蓝适量	球生菜适量	白木耳适量
黄瓜适量	胡萝卜适量	芦笋适量

什锦蔬热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
球生菜	克	26千卡	20千卡	1.20克	0.22克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
总量	770克	什锦蔬热量/卡路里149千卡
热量149千卡，相当于换床单60分钟消耗的热量...150

什锦蔬的做法，共3个步骤

1/3. 芦笋，胡萝卜，银耳焯水
2/3. 甘蓝，球生菜洗净，沥干
3/3. 凉拌，加料