胡萝卜玉米炒鸡胸的做法

减脂又增肌的家常小炒哟

主料
鸡胸肉200克	玉米少许	胡萝卜少许
生菜少许

胡萝卜玉米炒鸡胸热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	627克	胡萝卜玉米炒鸡胸热量/卡路里633千卡
热量633千卡，相当于壁排球90分钟消耗的热量...420

胡萝卜玉米炒鸡胸的做法，共4个步骤

1/4. 把胡萝卜切成和玉米差不多大小的丁 把生菜切碎 蒜切碎
2/4. 祸内烧水 把胡萝卜和玉米煮半分钟捞起 为了过后不吸油
3/4. 锅内倒入橄榄油 入鸡胸爆炒至半熟后捞起
4/4. 入蒜炒香 加入胡萝卜 玉米 生菜 最后放鸡胸 加盐 胡椒 葱花等调味料 好啦 起锅

小窍门

鸡胸是提前腌制好的的 腌制鸡胸:加料酒 盐 胡椒 酱油少许