| 主料 | ||
| 黑鱼适量 | 姜丝，大蒜，料酒，胡椒粉，盐，糖，鸡精，香菜适量 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 总量 | 705克 | 黑鱼牛奶汤热量/卡路里599千卡 | |||
| 热量599千卡，相当于操作200分钟消耗的热量...180 | |||||
黑鱼牛奶汤的做法，共6个步骤
1/6. 切段的黑鱼，姜丝，大蒜一个，香菜洗净备用
2/6. 少许的油，姜丝，一块大蒜爆香
3/6. 黑鱼两面轻轻煎一下就可，然后放点料酒和撒点胡椒粉再煎十几秒
4/6. 下水没过鱼大火烧、下盐和少许白糖，白糖只是提鲜作用不是为了夺鱼的鲜美
5/6. 大火烧出奶白色关火下一点点的鸡精，
6/6. 出锅下香菜，今天因为我香菜和鱼一起放过，所以我过锅一下
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