—银耳莲子薏米百合羹的做法

雾霾天，清清肺，去去燥

主料
银耳20克	莲子10颗	百合10克
薏米5克	枸杞8克	冰糖4颗

—银耳莲子薏米百合羹热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
银耳	克	40千卡	200千卡	10克	1.4克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	17千卡	166千卡	3.2克	0.1克
薏米	克	18千卡	361千卡	12.8克	3.3克
枸杞	克	21千卡	258千卡	13.9克	1.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡
总量	250克	—银耳莲子薏米百合羹热量/卡路里715千卡
热量715千卡，相当于骑脚踏车233分钟消耗的热量...184

—银耳莲子薏米百合羹的做法，共5个步骤

1/5. 清洗浸泡食材，建议温水浸泡1.5小时，泡开后将银耳撕成碎片
2/5. 清洗枸杞
3/5. 将所有食材放入电饭煲
4/5. 加入适量水，根据人数确定，一般2人量建议2.5碗水
5/5. 电饭煲点击#煲汤键#，煲40分钟

小窍门

水一次放足，不建议中间加水，影响口感