早上起床看手机刷朋友圈，上班路上用手机看小说看电视剧，走进办公室打开电脑又是一整天对着电脑，晚上下班回家还接着看电视剧、小说、刷朋友圈、聊天、购物这些已经成为了大部分人每天的生活写照。那么，我们该如何保护自己的眼睛呢?
手机控如何保护眼睛?
01在电脑旁放一杯热水
屏奴们肯定知道，长时间盯着屏幕，眼睛会时常感到干涩。因为在专注萤幕时，眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，才使眼睛干涩，严重时会得干眼症。因此，在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。同时，还需要经常眨眼来湿润眼睛。
02喝一杯花茶
花茶是保护眼睛的好饮料。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。此外，像狗杞、决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。当然，不嫌麻烦的话最好喝一碗味噌汤，味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。
03下班后让眼睛休息两三个小时
下班后，在坐公交地铁时，不要一直盯着手机，而是要让眼睛得到充分的放松，最好多看看车上的帅哥美女，多看看车外的红花绿树，美丽街景。从而缓解因8小时给眼睛带来的疲劳感。回到家中，也不要马上坐到电视或电脑前，而是至少让眼睛休息2-3个小时，才能完全缓解眼疲劳。
04健康食补保护眼睛
多食富含胡萝卜素、维生素B和C的食物。胡萝卜素可在体内转变成维生素A，因此含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、番薯、各种绿色蔬菜及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等也都含有丰富的维生素A。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各种豆类中摄取。维生素B2的天然丰富来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜、番薯等。在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富!
05要注意室内光线
很多人看电脑时，都喜欢关灯，对眼睛伤害更大。因此，娱乐时，要注意室内光线，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。在连续娱乐1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到室外活动活动手脚与躯干。
06让眼睛多呼吸
看电脑超过1个小时，就要远眺几分钟，走动走动;也不要在过强或者过弱的光线下玩电脑。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要勤洗手，注意平时养成不用手揉眼，避免直接把病菌种到眼睛上。不要老宅在家里，要走出去，多运动，多到户外活动，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
手机控如何保护眼睛?
01在电脑旁放一杯热水
屏奴们肯定知道，长时间盯着屏幕，眼睛会时常感到干涩。因为在专注萤幕时，眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，才使眼睛干涩，严重时会得干眼症。因此，在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。同时，还需要经常眨眼来湿润眼睛。
02喝一杯花茶
花茶是保护眼睛的好饮料。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。此外，像狗杞、决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。当然，不嫌麻烦的话最好喝一碗味噌汤，味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。
03下班后让眼睛休息两三个小时
下班后，在坐公交地铁时，不要一直盯着手机，而是要让眼睛得到充分的放松，最好多看看车上的帅哥美女，多看看车外的红花绿树，美丽街景。从而缓解因8小时给眼睛带来的疲劳感。回到家中，也不要马上坐到电视或电脑前，而是至少让眼睛休息2-3个小时，才能完全缓解眼疲劳。
04健康食补保护眼睛
多食富含胡萝卜素、维生素B和C的食物。胡萝卜素可在体内转变成维生素A，因此含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、番薯、各种绿色蔬菜及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等也都含有丰富的维生素A。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各种豆类中摄取。维生素B2的天然丰富来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜、番薯等。在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富!
05要注意室内光线
很多人看电脑时，都喜欢关灯，对眼睛伤害更大。因此，娱乐时，要注意室内光线，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。在连续娱乐1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到室外活动活动手脚与躯干。
06让眼睛多呼吸
看电脑超过1个小时，就要远眺几分钟，走动走动;也不要在过强或者过弱的光线下玩电脑。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要勤洗手，注意平时养成不用手揉眼，避免直接把病菌种到眼睛上。不要老宅在家里，要走出去，多运动，多到户外活动，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
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