海鲜菠菜粥的做法

鲜

主料
大米适量	菠菜适量	鱼丸不是很健康少量
虾仁适量	全贝适量
辅料
高汤适量

海鲜菠菜粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
总量	762克	海鲜菠菜粥热量/卡路里936千卡
热量936千卡，相当于铅球234分钟消耗的热量...240

海鲜菠菜粥的做法，共4个步骤

1/4. 虾仁，全贝，菠菜分别焯水备用
2/4. 用高汤做粥底
3/4. 先放入各种鱼丸，切小一点很出数。快煮熟时放入半熟的虾和贝，还有菠菜，放入盐和白胡椒调味。不用放味精。
4/4. 盛入碗中放些紫菜点缀