主料 | ||
花生50—60粒 | 牛奶400毫升 | 银耳1小朵 |
麦片2汤匙 | ||
辅料 | ||
清水400 | 白糖或冰糖适量 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
总量 | 404克 | 花生银耳牛奶热量/卡路里1398千卡 | |||
热量1398千卡,相当于坐飞机1398分钟消耗的热量...60 |
花生银耳牛奶的做法,共3个步骤
1/3. 花生去皮,放进开水里泡一下就可以立即轻松去皮。银耳一小朵,泡软后洗净。
2/3. 把所有的原料放豆浆机里面,开启煮豆浆程序即可。
3/3. 煮好后不必过滤,就可以直接喝了,如果想口感更加细腻些,可以过滤一下。
小窍门
麦片和银耳不要加得太多了,太多了,口感倒是不错,就是煮的时候容易糊。我第一次煮的时候就胡了。