女人从怀孕到生下孩子所经历的三大痛苦，说起来心尖都在颤：孕期不适、分娩、坐月子。而分娩为最疼，最绝望的是坐月子。人都要经历坐月子的艰难过程，这一个多月的时间绝对是最难熬的时光，家里老人这个不让干，那个不让干的，加上孩子每天的日常照顾也是很累，真的可谓是苦不堪言。坐月子，大多数女人一辈子却只有12次的机会！调养错过了最佳时间，就是一辈子的遗憾，所以在这一时期，不光是新妈妈，全家人都要特别呵护这个家庭的大功臣，应该帮助新妈妈尽快恢复身体。可以科学坐月子了，以前的老传统大多是因为条件不好，有一定的局限性，要想科学坐好月子，又不落月子病，看看以下内容吧，让新妈重新满血复活。
误区一、强忍异味不刷牙
一句产后不能刷牙，误导了多少的宝妈。产后宝妈的牙龈是非常脆弱，但这并不意味着就不用刷牙了。口气熏天、食物残渣堆积，生了一次孩子就让自己堕落成这个样子，自己不嫌弃，老公估计也要嫌弃你了吧。因此，宝妈不仅要刷牙，还要好好刷牙。挑选柔软的牙刷，刷牙的时候使用温水，是不会对宝妈有什么影响的。
误区二、片面强调禁口
许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。
误区三、坐月子躺着才能恢复的更好
妈妈们分娩完之后身体很虚弱，于是很多人就认为她们一定要多躺着，不能下床走动。这是一个错误的观点。长期的卧床不起很容易导致妈妈的膀胱后移，挤压子宫，进而使子宫往后移动，导致子宫脱垂。而且缺乏运动，妈妈的身体机能会逐渐减弱，消化功能变弱就会导致便秘，更加增加了子宫脱垂的风险。
按照科学的观点，妈妈分娩后七八个小时就可以下床走动了，即使是剖腹产，在床上躺一天之后也可以下床活动。经常下床走动可以加快身体的恢复。
误区四、大量喝汤
生孩子会消耗很多的体力，很多妈妈会急着进补，什么鸡汤，鱼汤，猪蹄汤统统都端上来，下奶，恢复身体所需的元气，那这样真的好吗？
其实不然，产后妈妈由于身体经过十月怀胎，生产后需要很好的恢复，但是妈妈们不可操之过急，在第一周的时间，妈妈不妨调整一下心理，角色的变换，第一周也是恶露最多的时候，宝宝对奶的需求量也不是很多，如果这时大鱼大肉，可能会得乳腺炎，得过乳腺炎的妈妈们都知道，那滋味可真不好受，妈妈们不妨先试试清谈一些的食物和汤。
误区五、饮食不放盐
咱们婆婆辈的人发明了很多下奶的汤，猪蹄汤，母鸡汤，鱼汤，小米汤，听着挺美味，可全不放盐，那味道，谁喝谁知道啊。刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？
月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。
误区六、一个月不能碰水
在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。
对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法。
要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的，容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水。
误区七、捂月子
老一辈人生完孩子得捂月子，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现、软骨病等；另外捂月子导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
误区八、出了产房就开始大补
过去生活水平低，平时的营养较差，再加上生孩子消耗很大，所以传统观念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物来大补。这在过去是有一定道理的
但是，现代人的营养水平已经大大提高，绝大多数人都已营养过剩，女性在怀孕期间往往已经增加了过多的能量，很多孕妇在孕妇期已经增重过多。女性生产后，既要恢复身体消耗，又要充足的营养以分泌乳汁，确实需要比普通人更多的能量和营养，但绝不意味着一味大补，更不代表着要吃很多高脂肪高能量的食物
产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量，一天的肉类总量大致在200~300克，以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、鸡爪、猪皮等脂肪含量过高，蛋白质质量不高，容易造成产妇肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有时反而会使泌乳减少
坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能一味只吃动物性食物。保证食物多样、充足但不过量，有利于产妇的健康，也能保证乳汁的分泌量和乳汁质量。
误区九、不及时束缚
绝大多数妇女在怀孕之后，体形发生了很大变化，如身体发胖，腹部隆起，臀部变宽，大腿变粗了。产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此产后最好要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。但是，要使用专业的束缚品！
误区十、忌月子里哭，乱发脾气
产后情绪不稳定、抑郁、伤心、焦虑、易怒，这都是产后抑郁的常见表现，一般在产后几周内发生，持续1周或更长时间。产后抑郁与孕激素水平的变化有关。对于大部分新妈妈来说，这些症状经过一段时间将会自然消失。家人一旦发现新妈妈有紧张、疑虑、内疚、恐惧的现象，就要留意，给予开导劝说，并根据新妈妈的兴趣爱好为其准备些有助于缓解不良情绪的活动，如听欢快的音乐等。如果新妈妈情况比较严重，则要寻求医生帮助，及时治疗。
下面是新生儿护理的一些小经验，分享给大家：
1、月子里，宝宝终于见到了外面的世界，很兴奋也开始尝试接受，小手乱挥。这时候可以准备一个婴儿指甲剪，趁宝宝睡着后小心的剪掉过长的指甲，以免玩耍时抓伤脸颊
2、月子里宝宝除了吃一般都是睡觉。所以有些家长认为宝宝在睡觉不应该说话以免吵到宝宝。其实这个时候只要不是太大的声响都没问题，如果静悄悄地一丁点声音也没有，将来宝宝睡觉你肯定要受罪，因为宝宝听不得一点点的声响（养成习惯了）
3、月子里的宝宝尽量不要抱，刚出生的宝宝身体柔软，骨骼正在快速生长。初为人母（人父）个个都兴奋不已，哪怕宝宝睡了也要抱着。虽然这样表达了你的欣喜之心，却不知这样反而对宝宝很不好。一是对宝宝发育不好，二是养成习惯后，宝宝只能抱着睡，一放床上就醒
4、香油一定要备一瓶，这个真的是个好东西，老家带的，油菜籽榨的油，平时给宝宝洗屁屁后用棉签蘸一点擦下，都不会红屁股的。（号外：宝宝棉签也要准备一盒）有次有点拉肚子屁股红了一点，擦了两次就好了，比起那些护臀膏有效有安全，红屁股的克星有木有
5、看很多宝妈都说不让穿旧衣服，我想说那是大错特错，旧衣服经过多次洗涮上边的有害物质大多被洗掉了，可可现在快百天了就穿过两件新的其他都是别人给的旧的，我们老家这有句老话穿百家衣的孩子好养活
6、每天早晚洗脸洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉签沾酒精擦拭肚脐一次至肚脐干巴，每天用棉签给宝宝擦牙床，每天做抚触，一个星期至少晒两次太阳
误区一、强忍异味不刷牙
一句产后不能刷牙，误导了多少的宝妈。产后宝妈的牙龈是非常脆弱，但这并不意味着就不用刷牙了。口气熏天、食物残渣堆积，生了一次孩子就让自己堕落成这个样子，自己不嫌弃，老公估计也要嫌弃你了吧。因此，宝妈不仅要刷牙，还要好好刷牙。挑选柔软的牙刷，刷牙的时候使用温水，是不会对宝妈有什么影响的。
误区二、片面强调禁口
许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。
误区三、坐月子躺着才能恢复的更好
妈妈们分娩完之后身体很虚弱，于是很多人就认为她们一定要多躺着，不能下床走动。这是一个错误的观点。长期的卧床不起很容易导致妈妈的膀胱后移，挤压子宫，进而使子宫往后移动，导致子宫脱垂。而且缺乏运动，妈妈的身体机能会逐渐减弱，消化功能变弱就会导致便秘，更加增加了子宫脱垂的风险。
按照科学的观点，妈妈分娩后七八个小时就可以下床走动了，即使是剖腹产，在床上躺一天之后也可以下床活动。经常下床走动可以加快身体的恢复。
误区四、大量喝汤
生孩子会消耗很多的体力，很多妈妈会急着进补，什么鸡汤，鱼汤，猪蹄汤统统都端上来，下奶，恢复身体所需的元气，那这样真的好吗？
其实不然，产后妈妈由于身体经过十月怀胎，生产后需要很好的恢复，但是妈妈们不可操之过急，在第一周的时间，妈妈不妨调整一下心理，角色的变换，第一周也是恶露最多的时候，宝宝对奶的需求量也不是很多，如果这时大鱼大肉，可能会得乳腺炎，得过乳腺炎的妈妈们都知道，那滋味可真不好受，妈妈们不妨先试试清谈一些的食物和汤。
误区五、饮食不放盐
咱们婆婆辈的人发明了很多下奶的汤，猪蹄汤，母鸡汤，鱼汤，小米汤，听着挺美味，可全不放盐，那味道，谁喝谁知道啊。刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？
月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。
误区六、一个月不能碰水
在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。
对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法。
要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的，容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水。
误区七、捂月子
老一辈人生完孩子得捂月子，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现、软骨病等；另外捂月子导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
误区八、出了产房就开始大补
过去生活水平低，平时的营养较差，再加上生孩子消耗很大，所以传统观念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物来大补。这在过去是有一定道理的
但是，现代人的营养水平已经大大提高，绝大多数人都已营养过剩，女性在怀孕期间往往已经增加了过多的能量，很多孕妇在孕妇期已经增重过多。女性生产后，既要恢复身体消耗，又要充足的营养以分泌乳汁，确实需要比普通人更多的能量和营养，但绝不意味着一味大补，更不代表着要吃很多高脂肪高能量的食物
产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量，一天的肉类总量大致在200~300克，以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、鸡爪、猪皮等脂肪含量过高，蛋白质质量不高，容易造成产妇肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有时反而会使泌乳减少
坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能一味只吃动物性食物。保证食物多样、充足但不过量，有利于产妇的健康，也能保证乳汁的分泌量和乳汁质量。
误区九、不及时束缚
绝大多数妇女在怀孕之后，体形发生了很大变化，如身体发胖，腹部隆起，臀部变宽，大腿变粗了。产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此产后最好要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。但是，要使用专业的束缚品！
误区十、忌月子里哭，乱发脾气
产后情绪不稳定、抑郁、伤心、焦虑、易怒，这都是产后抑郁的常见表现，一般在产后几周内发生，持续1周或更长时间。产后抑郁与孕激素水平的变化有关。对于大部分新妈妈来说，这些症状经过一段时间将会自然消失。家人一旦发现新妈妈有紧张、疑虑、内疚、恐惧的现象，就要留意，给予开导劝说，并根据新妈妈的兴趣爱好为其准备些有助于缓解不良情绪的活动，如听欢快的音乐等。如果新妈妈情况比较严重，则要寻求医生帮助，及时治疗。
下面是新生儿护理的一些小经验，分享给大家：
1、月子里，宝宝终于见到了外面的世界，很兴奋也开始尝试接受，小手乱挥。这时候可以准备一个婴儿指甲剪，趁宝宝睡着后小心的剪掉过长的指甲，以免玩耍时抓伤脸颊
2、月子里宝宝除了吃一般都是睡觉。所以有些家长认为宝宝在睡觉不应该说话以免吵到宝宝。其实这个时候只要不是太大的声响都没问题，如果静悄悄地一丁点声音也没有，将来宝宝睡觉你肯定要受罪，因为宝宝听不得一点点的声响（养成习惯了）
3、月子里的宝宝尽量不要抱，刚出生的宝宝身体柔软，骨骼正在快速生长。初为人母（人父）个个都兴奋不已，哪怕宝宝睡了也要抱着。虽然这样表达了你的欣喜之心，却不知这样反而对宝宝很不好。一是对宝宝发育不好，二是养成习惯后，宝宝只能抱着睡，一放床上就醒
4、香油一定要备一瓶，这个真的是个好东西，老家带的，油菜籽榨的油，平时给宝宝洗屁屁后用棉签蘸一点擦下，都不会红屁股的。（号外：宝宝棉签也要准备一盒）有次有点拉肚子屁股红了一点，擦了两次就好了，比起那些护臀膏有效有安全，红屁股的克星有木有
5、看很多宝妈都说不让穿旧衣服，我想说那是大错特错，旧衣服经过多次洗涮上边的有害物质大多被洗掉了，可可现在快百天了就穿过两件新的其他都是别人给的旧的，我们老家这有句老话穿百家衣的孩子好养活
6、每天早晚洗脸洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉签沾酒精擦拭肚脐一次至肚脐干巴，每天用棉签给宝宝擦牙床，每天做抚触，一个星期至少晒两次太阳
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