孕后期吃什么最补？
孕后期应该注意多食用含蛋白质丰富的食物，饮食多样化，避免偏食厌食，可以多食用猪瘦肉、动物的肝脏、坚果、新鲜的蔬菜水果以及鱼虾等。还可以多食用一些富含纤维素丰富的食物，预防孕期便秘，尤其是在孕后期的时候容易出现便秘，便秘严重就容易引发早产。
孕晚期吃什么补钙快孕妈们谁知道孕？
根据中国营养学会的建议，孕中晚期的妈妈每人每天的钙适宜摄入量在1000mg，而且优先是从日常饮食中补充，一般来说一日500ml的牛奶，加200ml的酸奶加餐，每天500g左右的深绿色蔬菜就能满足人体所需了。
但如果日常饮食中没有办法摄入到这些，那就要考虑进行口服钙片的补充。同时也要搭配维生素D的摄入用以促进钙的吸收。
补钙多吃哪种食物好呢？孕晚期检查的时候发现？
孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些？
1.乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。除了多吃富含钙的食物，孕妇在补钙的同时，也要注意增加促进钙吸收的因素和减少抑制钙吸收的因素。1.增加促进钙吸收的因素除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。2.减少抑制钙吸收的因素减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，因此，不要盲目减肥、节食；另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。孕妇需要补多少钙？孕早期钙量：800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。孕中期钙量：1000毫克/天孕晚期钙量：1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕后期吃什么补血补钙？
每晚一杯牛奶加蜂蜜，是很好的一种补血方法 ！ 另外多吃点猪肝。我有位朋友曾经贫血到晕倒。后来她妈妈每天分别都用猪肝和东北的那种个头很大的红枣来煮汤给她喝，现在她身体可好了！ 补钙嘛，当然是要多喝些牛奶啦。酸奶、豆浆也可以。还可以多吃些虾皮，比如用虾皮炒东瓜、虾皮蒸蛋、紫菜虾皮蛋花汤等。
孕晚期吃什么补钙快？快到八个月了，居然还有些缺钙，该怎么办？
怀孕缺钙会影响胎儿正常骨骼发育，怀孕缺钙需要加强营养补钙，平时多吃含钙食物，排骨汤鲫鱼汤，骨头汤，纯牛奶，虾皮，鸡蛋，牛肉排骨，多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，多出去晒晒太阳，促进补钙吸收，尽量不能吃辛辣食物和上火食物比较好。
孕晚期还需要补钙吗？9个月多孕妇了，此时还有必要补钙的呢？
孕妇在晚期消耗特别大，容易造成缺钙现象，尤其是在孕晚期。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分。进入孕晚期后，胎宝宝骨骼的钙化速度会骤然加快，因此这时候准妈妈需要每天摄入1000毫克的钙，以满足胎宝宝的钙质需求。建议注意补钙，多食用含钙丰富的食物，比如要有牛奶鸡蛋，但是补钙要注意适量补钙，全方面的补钙。
怀孕晚期吃什么补钙效果好？
感谢您的邀请！
孕早期（0-3个月）---普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。再加上早孕期间，因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期（4-6个月）---增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片。加上孕妈一般这个时候也胃口大开，食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品；其次是豆类和豆制品；此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期（7-9个月）---进一步增多1200毫克/天
孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。这3个月孕妈妈每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要。如果补钙不足，准妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。
关于补钙，我们还给到您如下提醒：
问：补钙越多越好？
答：NO！补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。如果孕妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
问：孕期补钙仅靠“食补”或“钙剂”中一样行吗？
答：要看具体处于孕期什么阶段，孕早期可以不用补充钙剂，中晚期还是建议食补和钙剂一起补充。
问：每日喝骨头汤补钙行吗？
答：当然不行！汤并不是最好补钙方式，用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，而且汤中含有大量脂肪，所以说骨头汤补钙远远不足。
问：短时间补钙就有效果？
答：不可能！补钙要少量多次，这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
问：如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的？
答：不一定！孕妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。
有点啰嗦，但希望对您有所帮助哦~嘿嘿（づ￣3￣）づ╭❤～
孕后期应该注意多食用含蛋白质丰富的食物，饮食多样化，避免偏食厌食，可以多食用猪瘦肉、动物的肝脏、坚果、新鲜的蔬菜水果以及鱼虾等。还可以多食用一些富含纤维素丰富的食物，预防孕期便秘，尤其是在孕后期的时候容易出现便秘，便秘严重就容易引发早产。
孕晚期吃什么补钙快孕妈们谁知道孕？
根据中国营养学会的建议，孕中晚期的妈妈每人每天的钙适宜摄入量在1000mg，而且优先是从日常饮食中补充，一般来说一日500ml的牛奶，加200ml的酸奶加餐，每天500g左右的深绿色蔬菜就能满足人体所需了。
但如果日常饮食中没有办法摄入到这些，那就要考虑进行口服钙片的补充。同时也要搭配维生素D的摄入用以促进钙的吸收。
补钙多吃哪种食物好呢？孕晚期检查的时候发现？
孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些？
1.乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。除了多吃富含钙的食物，孕妇在补钙的同时，也要注意增加促进钙吸收的因素和减少抑制钙吸收的因素。1.增加促进钙吸收的因素除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。2.减少抑制钙吸收的因素减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，因此，不要盲目减肥、节食；另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。孕妇需要补多少钙？孕早期钙量：800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。孕中期钙量：1000毫克/天孕晚期钙量：1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕后期吃什么补血补钙？
每晚一杯牛奶加蜂蜜，是很好的一种补血方法 ！ 另外多吃点猪肝。我有位朋友曾经贫血到晕倒。后来她妈妈每天分别都用猪肝和东北的那种个头很大的红枣来煮汤给她喝，现在她身体可好了！ 补钙嘛，当然是要多喝些牛奶啦。酸奶、豆浆也可以。还可以多吃些虾皮，比如用虾皮炒东瓜、虾皮蒸蛋、紫菜虾皮蛋花汤等。
孕晚期吃什么补钙快？快到八个月了，居然还有些缺钙，该怎么办？
怀孕缺钙会影响胎儿正常骨骼发育，怀孕缺钙需要加强营养补钙，平时多吃含钙食物，排骨汤鲫鱼汤，骨头汤，纯牛奶，虾皮，鸡蛋，牛肉排骨，多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，多出去晒晒太阳，促进补钙吸收，尽量不能吃辛辣食物和上火食物比较好。
孕晚期还需要补钙吗？9个月多孕妇了，此时还有必要补钙的呢？
孕妇在晚期消耗特别大，容易造成缺钙现象，尤其是在孕晚期。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分。进入孕晚期后，胎宝宝骨骼的钙化速度会骤然加快，因此这时候准妈妈需要每天摄入1000毫克的钙，以满足胎宝宝的钙质需求。建议注意补钙，多食用含钙丰富的食物，比如要有牛奶鸡蛋，但是补钙要注意适量补钙，全方面的补钙。
怀孕晚期吃什么补钙效果好？
感谢您的邀请！
孕早期（0-3个月）---普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。再加上早孕期间，因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期（4-6个月）---增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片。加上孕妈一般这个时候也胃口大开，食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品；其次是豆类和豆制品；此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期（7-9个月）---进一步增多1200毫克/天
孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。这3个月孕妈妈每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要。如果补钙不足，准妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。
关于补钙，我们还给到您如下提醒：
问：补钙越多越好？
答：NO！补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。如果孕妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
问：孕期补钙仅靠“食补”或“钙剂”中一样行吗？
答：要看具体处于孕期什么阶段，孕早期可以不用补充钙剂，中晚期还是建议食补和钙剂一起补充。
问：每日喝骨头汤补钙行吗？
答：当然不行！汤并不是最好补钙方式，用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，而且汤中含有大量脂肪，所以说骨头汤补钙远远不足。
问：短时间补钙就有效果？
答：不可能！补钙要少量多次，这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
问：如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的？
答：不一定！孕妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。
有点啰嗦，但希望对您有所帮助哦~嘿嘿（づ￣3￣）づ╭❤～
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