免疫力下降吃什么食物提高免疫？
建议平时多运动，注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。也可以吃灵芝一类的，比如破壁灵芝孢子粉，灵芝对提高机体免疫功能有着十分良好的效果。灵芝能促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力。
免疫力低，应该吃什么？
免疫力低下是很多人常见的体质，严重影响人们的工作和学习。免疫的低下怎么调理？免疫力低下吃什么好 ？
1、西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。
2、胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。
许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
3、富硒荞子茶
荞子茶是唯一集七大营养素于一身的谷类作物（天然氨基酸&多肽，生物类黄酮，微量元素和矿物质，支链淀粉，纤维素，不饱和脂肪酸）被誉为“五谷之王”。现代医学观察证明，黑苦荞麦中富含其它禾谷类作物中不含的“芦丁”（VP),对糖尿病，高血压，高血脂，冠心病，中风等病人都有辅助治疗作用，能增强免疫力，促进儿童生长发育。
成人免疫力差吃什么食物？
提升免疫力的食物，有几样水果是其中典范：
1、木瓜
俗话说，木瓜百益，多吃它能抗菌，消炎，这意味着人体白细胞数量上升，对免疫有益。此外它还能软化血管，养眼，祛风，消肿。
2、樱桃
樱桃性温，能解毒，所含维生素C很丰富，具有抗氧化与提升免疫力的作用。需注意的是，樱桃味道酸，不可一次性多吃。
3、香蕉
所含维生素B6，有助于增强人体免疫，并且维生素B族对于缓解失眠，化解熬夜伤害，保护肾脏都很好。
4、猕猴桃
含维生素C也很高，是柑橘的5-10倍，而且还含有很多的氨基酸，对于提升人体免疫力有益，百能保护心脏，缓解疲劳。
食疗提升免疫力，贵在坚持，每天吃点这些水果，长期吃会看见效果。
需注意的是，食疗对于健康人是没有任何问题，但如果是本身长期免疫低下的人群，食疗所需的时间与效果并不能满足调理需求，所以对于免疫力低的人，更需要针对性增强免疫，以下这几个方法可以尝试：
一、使用免疫力增强品
比如麦芽硒维E片等，市面上也称之为硒维康片等，按照比例补微量元素硒，维生素E，维生素A，β胡萝卜素等强抗氧化剂，能短时间内恢复人体免疫抵抗力，其中原理作用如下：
微量元素硒：清除自由基，能恢复人体细胞免疫，体液免疫，非特异性免疫。整体上增强人体免疫对病菌的识别与灭杀能力。
维生素A：能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，有助于增加免疫球蛋白，进而提升免疫力。
维生素E：强大的抗氧化性，能保护人体所有的细胞减轻氧化破坏，进而维持细胞功能，对免疫细胞也是如此，有利于维持免疫力正常。
以上内容由医学研究文献《微量元素硒对提高人体免疫力的作用》、《维生素E的免疫研究进展》、《维生素A的免疫机制及其在动物生产中的应用》等归纳总结得出。
二、增加蛋白质的摄入
所有的细胞，包括免疫细胞的构成基础，都是蛋白质。因此增加蛋白质的摄入，能增加免疫细胞的数量，同时维持免疫系统的结构与功能完整。
三、睡好加多运动
充足的睡眠有利于身体各个器官与细胞组织得到休息，并进行良好的自我修复，有利于维持各个器官的功能正常。有助于提升免疫力。而运动则能够刺激人体的神经系统，气血运行，对维持免疫力有益。
四、不乱吃抗生素
抗生素其实很伤免疫系统，如果滥用或者长期使用抗生素，会导致身体免疫系统“无所事事”，时间一长就会降低免疫系统的应激能力。
建议平时多运动，注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。也可以吃灵芝一类的，比如破壁灵芝孢子粉，灵芝对提高机体免疫功能有着十分良好的效果。灵芝能促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力。
免疫力低，应该吃什么？
免疫力低下是很多人常见的体质，严重影响人们的工作和学习。免疫的低下怎么调理？免疫力低下吃什么好 ？
1、西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。
2、胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。
许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
3、富硒荞子茶
荞子茶是唯一集七大营养素于一身的谷类作物（天然氨基酸&多肽，生物类黄酮，微量元素和矿物质，支链淀粉，纤维素，不饱和脂肪酸）被誉为“五谷之王”。现代医学观察证明，黑苦荞麦中富含其它禾谷类作物中不含的“芦丁”（VP),对糖尿病，高血压，高血脂，冠心病，中风等病人都有辅助治疗作用，能增强免疫力，促进儿童生长发育。
成人免疫力差吃什么食物？
提升免疫力的食物，有几样水果是其中典范：
1、木瓜
俗话说，木瓜百益，多吃它能抗菌，消炎，这意味着人体白细胞数量上升，对免疫有益。此外它还能软化血管，养眼，祛风，消肿。
2、樱桃
樱桃性温，能解毒，所含维生素C很丰富，具有抗氧化与提升免疫力的作用。需注意的是，樱桃味道酸，不可一次性多吃。
3、香蕉
所含维生素B6，有助于增强人体免疫，并且维生素B族对于缓解失眠，化解熬夜伤害，保护肾脏都很好。
4、猕猴桃
含维生素C也很高，是柑橘的5-10倍，而且还含有很多的氨基酸，对于提升人体免疫力有益，百能保护心脏，缓解疲劳。
食疗提升免疫力，贵在坚持，每天吃点这些水果，长期吃会看见效果。
需注意的是，食疗对于健康人是没有任何问题，但如果是本身长期免疫低下的人群，食疗所需的时间与效果并不能满足调理需求，所以对于免疫力低的人，更需要针对性增强免疫，以下这几个方法可以尝试：
一、使用免疫力增强品
比如麦芽硒维E片等，市面上也称之为硒维康片等，按照比例补微量元素硒，维生素E，维生素A，β胡萝卜素等强抗氧化剂，能短时间内恢复人体免疫抵抗力，其中原理作用如下：
微量元素硒：清除自由基，能恢复人体细胞免疫，体液免疫，非特异性免疫。整体上增强人体免疫对病菌的识别与灭杀能力。
维生素A：能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，有助于增加免疫球蛋白，进而提升免疫力。
维生素E：强大的抗氧化性，能保护人体所有的细胞减轻氧化破坏，进而维持细胞功能，对免疫细胞也是如此，有利于维持免疫力正常。
以上内容由医学研究文献《微量元素硒对提高人体免疫力的作用》、《维生素E的免疫研究进展》、《维生素A的免疫机制及其在动物生产中的应用》等归纳总结得出。
二、增加蛋白质的摄入
所有的细胞，包括免疫细胞的构成基础，都是蛋白质。因此增加蛋白质的摄入，能增加免疫细胞的数量，同时维持免疫系统的结构与功能完整。
三、睡好加多运动
充足的睡眠有利于身体各个器官与细胞组织得到休息，并进行良好的自我修复，有利于维持各个器官的功能正常。有助于提升免疫力。而运动则能够刺激人体的神经系统，气血运行，对维持免疫力有益。
四、不乱吃抗生素
抗生素其实很伤免疫系统，如果滥用或者长期使用抗生素，会导致身体免疫系统“无所事事”，时间一长就会降低免疫系统的应激能力。
收藏