月子里吃什么可以奶水多？
一，黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和维生素e、维生素b1能够加速人体的代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血，活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，凡是肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头疼，大便秘结，病后虚弱，须发早白，血虚，风痹麻木，妇人奶水不足等症状，常吃黑芝麻大有裨益。
二，花生。花生富含脂肪，人体生命活动所需的各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食滋养强壮，延年益寿的功效，花生对于产后催乳，有非常好的效果。
三，丝瓜。丝瓜可以催乳，实际上这种发挥作用的是丝瓜的丝经络，也就是丝瓜络，它可以通乳，乳汁分泌通畅。
另外，金针菜。金针菜有通乳的功效，有很多的食疗价值，中医认为它有利湿热，宽胸，利尿、止血、下乳的功效，是产后乳汁不下，用金针菜对瘦猪肉食用也有功效。
茭白，豆腐也是很好的下乳食品。
哺乳期吃什么能增加奶量？
哺乳期能吃燕麦酸奶，但不能吃以下食物：
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
扩展资料：
1、补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。
参考资料来源：人民网——哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f093ccb623f4e251f95ca5fb4
吃什么有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。 花生 花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。 豆腐 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 丝瓜 丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 金针菜 金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
一，黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和维生素e、维生素b1能够加速人体的代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血，活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，凡是肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头疼，大便秘结，病后虚弱，须发早白，血虚，风痹麻木，妇人奶水不足等症状，常吃黑芝麻大有裨益。
二，花生。花生富含脂肪，人体生命活动所需的各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食滋养强壮，延年益寿的功效，花生对于产后催乳，有非常好的效果。
三，丝瓜。丝瓜可以催乳，实际上这种发挥作用的是丝瓜的丝经络，也就是丝瓜络，它可以通乳，乳汁分泌通畅。
另外，金针菜。金针菜有通乳的功效，有很多的食疗价值，中医认为它有利湿热，宽胸，利尿、止血、下乳的功效，是产后乳汁不下，用金针菜对瘦猪肉食用也有功效。
茭白，豆腐也是很好的下乳食品。
哺乳期吃什么能增加奶量？
哺乳期能吃燕麦酸奶，但不能吃以下食物：
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
扩展资料：
1、补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。
参考资料来源：人民网——哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f093ccb623f4e251f95ca5fb4
吃什么有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。 花生 花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。 豆腐 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 丝瓜 丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 金针菜 金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
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