孩子焦虑该怎样帮助？

摘要：很多小孩子在平时的时候都容易出现焦虑，比如开学，学习压力、适应新环境、人际交往，一切压力可能相伴而来，问题是，父母能为孩子做点什么？
　　孩子焦虑该怎样帮助？在孩子的成长中，难免会被焦虑的情绪所影响。尤其是碰到解决不了的事情时，体现的更为明显。往往会将不安、难受、敏感的情绪用不同的情绪表达出来，父母应格外关注孩子的言行，用正确的方式开导孩子。那孩子焦虑怎么办？
　　鼓励孩子表达自己的感觉：
　　能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。平日在家中可以运用家庭会议的方式，鼓励孩子说出心中的担忧;也可安排时间与孩子单独相处，让孩子说说自己的感觉。此外，个性较压抑的孩子，可以通过游戏的方式了解自己的情绪，并表达出来。
　　父母的关爱很重要：
　　父母的关爱就来自几个方面，比如陪伴，比如临睡前讲故事，谈心。这些都很重要，这样孩子觉得与父母很近。对孩子的身心是很好处的！
　　避免过度保护或指责
　　面对孩子的焦虑，父母通常会有两种典型反应：一是过度保护，当孩子害怕时，就帮孩子移除害怕的事物，直接保护孩子。这对年纪小的孩子来说，或许是一种处理方式，但过度保护4、5岁以上的孩子，反而会让孩子习惯依赖成人，失去自我成长的机会。二是指责，面对孩子的焦虑，父母经常随口说：“这有什么好怕的，你真是胆小没用。”久而久之，孩子的自我效能感降低，自我意识会认定自己是一个胆小的孩子。因此，过度保护或言语指责是不恰当的处理方式。
　　无条件的接纳与保护：
　　当孩子感到不安、莫名担心时，很需要成人温和、坚定的接纳与保护，并安慰孩子害怕的情绪，而不是一味地批评、嘲笑、指责孩子的担心是多余的。对孩子的接纳，并不只是言语的表达，更重要的是非语言的讯息。当孩子担心时，抱抱他，静静地陪在他身旁听他说话，让孩子相信自己有力量面对担心、害怕的事物，让孩子清楚地感受到你的爱与接纳，进而产生安全感，然后就能渐渐消除焦虑的情绪了。
　　增加抗压力：
　　不是大人才要磨练抗压力，小孩子也是需要的。让孩子刚开始受一些轻微的挫折，到后来再加大磨难，慢慢的就能抗压了，也能抵御焦虑了。
　　提升孩子解决问题的能力：
　　当孩子面对困难而不会处理时，失败的挫折经验会让孩子的自我控制感降低，随后便可能产生焦虑，并开始逃避，不肯面对困难。此时，父母和老师需要逐步和孩子讨论面对困难时，如何调整紧张的心情。因为有效的解决方法，才能有效降低孩子的挫折感与焦虑感。平日里可以和孩子一起思考假设性问题的解决方式，比如，家长可以问孩子：“如果有同学和其他同学说，不要跟你玩，你会怎么办?”借由平日的练习，让孩子有更佳的解决问题的能力。