深蹲训练后大腿肌肉疼痛如何处理

深蹲训练后大腿肌肉疼痛，或许是由于运动量过大或热身不充沛等要素造成的肌肉拉伤或延迟性肌肉酸痛，可经过休息、冷敷、药物、按摩等方法缓解。
休息
在大腿肌肉疼痛的急性期，即 72 小时内，尽量防止猛烈活动，必要时可以拄拐杖或经常使用助行器行走。
冷敷：在肌肉拉伤后的
72 小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在大腿肌肉疼痛的部位，以增加部分肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
可以在医生指点下口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，有助于减轻炎症和疼痛。
按摩：在大腿肌肉疼痛的
72 小时后，可以适外地启动按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷：在大腿肌肉疼痛的
72 小时后，可以经常使用热水袋或热毛巾敷在大腿肌肉疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
深蹲训练后大腿肌肉疼痛，建议及时就医，明白病因，启动针对性治疗。