叉烧肉是广式烧味，是广东特色中非常有代表性的一种，色彩诱人的里脊肉带着甜蜜的芳香，香而不腻回味无穷，如此美味的叉烧肉其实很好做过程也不繁杂，配好酱汁长时间充分腌制入味，经烘烤即可。
1/8. 将猪肉洗净沥干切成拳头大小的块。
2/8. 大蒜切碎加生抽，叉烧酱，料酒，蜂蜜，与切好的肉拌均，让肉的表面都能蘸上酱料，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制24小时。
3/8. 烤盘内铺锡纸将腌好的肉置于烤网上，刷上一些腌制的酱汁，放入预热200度的的烤箱中烤约20分钟。20分钟后将肉取出翻面，再将剩余的酱汁均匀地刷在肉上，继续烤10分钟至熟即可出炉。
4/8. 烤肉的时候准备蔬菜，将青椒，红椒，黄椒，胡萝卜，茄子切小丁，葱切段，蒜切片。
5/8. 锅中烧开水，先将胡萝卜茄子放锅中煮，熟后将青椒，红椒，黄椒放入，烫一下即可一起出锅。
6/8. 锅中热油，将葱蒜炒香。
7/8. 将所有蔬菜丁一起倒入，快速翻炒。加少许耗油，盐，鸡精后勾薄芡出锅。
8/8. 将烤好的叉烧肉稍凉后切片和炒好的蔬菜一起摆在盛好饭的盘中即可。
1．如果时间充裕，肉放在冰箱里腌2-3天更加入味，最短不要少于24小时。2．烤好的肉如果边角有焦糊要去除，最好不要吃。3．烤箱的温度请依各自烤箱及肉块大小调整。【上班族想要下班后也能在短时间内做好叉烧饭，提前计划事先准备是必不可少的，通常我会在前一天将肉处理好放冰箱里腌制，第二天下班回到家将腌好的肉放入烤箱烤制的同时米饭和配菜也就做好了，30分钟也能轻松自如地享受色香味俱全的叉烧饭。】
| 主料 | ||
| 里脊肉500克 | 青椒适量 | 红椒适量 |
| 黄椒适量 | 胡萝卜适量 | 茄子适量 |
| 辅料 | ||
| 大蒜5瓣 | 生抽15毫升 | 李锦记叉烧酱50毫升 |
| 料酒5毫升 | 蜂蜜10毫升 | 香葱适量 |
| 大蒜适量 | 蚝油适量 | 淀粉适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 681克 | 叉烧五彩饭热量/卡路里275千卡 | |||
| 热量275千卡，相当于叮当舞50分钟消耗的热量...330 | |||||
叉烧五彩饭的做法，共8个步骤
1/8. 将猪肉洗净沥干切成拳头大小的块。
2/8. 大蒜切碎加生抽，叉烧酱，料酒，蜂蜜，与切好的肉拌均，让肉的表面都能蘸上酱料，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制24小时。
3/8. 烤盘内铺锡纸将腌好的肉置于烤网上，刷上一些腌制的酱汁，放入预热200度的的烤箱中烤约20分钟。20分钟后将肉取出翻面，再将剩余的酱汁均匀地刷在肉上，继续烤10分钟至熟即可出炉。
4/8. 烤肉的时候准备蔬菜，将青椒，红椒，黄椒，胡萝卜，茄子切小丁，葱切段，蒜切片。
5/8. 锅中烧开水，先将胡萝卜茄子放锅中煮，熟后将青椒，红椒，黄椒放入，烫一下即可一起出锅。
6/8. 锅中热油，将葱蒜炒香。
7/8. 将所有蔬菜丁一起倒入，快速翻炒。加少许耗油，盐，鸡精后勾薄芡出锅。
8/8. 将烤好的叉烧肉稍凉后切片和炒好的蔬菜一起摆在盛好饭的盘中即可。
小窍门
1．如果时间充裕，肉放在冰箱里腌2-3天更加入味，最短不要少于24小时。2．烤好的肉如果边角有焦糊要去除，最好不要吃。3．烤箱的温度请依各自烤箱及肉块大小调整。【上班族想要下班后也能在短时间内做好叉烧饭，提前计划事先准备是必不可少的，通常我会在前一天将肉处理好放冰箱里腌制，第二天下班回到家将腌好的肉放入烤箱烤制的同时米饭和配菜也就做好了，30分钟也能轻松自如地享受色香味俱全的叉烧饭。】
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