牛油果米布的做法

主料
米饭一碗	牛油果一个	橙子皮少量
牛奶少许

牛油果米布热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
橙子皮	克	48千卡	97千卡	1.5克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	517克	牛油果米布热量/卡路里550千卡
热量550千卡，相当于压腿220分钟消耗的热量...150

牛油果米布的做法，共6个步骤

1/6. 把材料都准备好 橙子皮去白瓤切沫 牛油果切小块
2/6. 先把米饭放在榨汁机里加水搅拌（水量最好和米饭一比一）
3/6. 搅拌好的米饭放入锅里（不是炒菜的锅啊）再加水煮（水量看吃的人数调整）大火煮五分钟左右放入橙子皮丁 注意一定要边煮边搅拌不然会糊锅 然后关最小火盖上盖子煮一分钟左右关火
4/6. 把煮好的米饭和牛油果一起放入搅拌机里再次搅拌 （一定要搅拌无颗粒）最后倒入碗中撒点橙子皮
5/6. 我没有放糖 喜欢甜点放点蜂蜜口味更佳 因为本来想打果汁的 看着米饭剩着不想浪费就做了米布 家里人说很适合小宝宝吃 妈妈们可以试试
6/6. 牛油果的清香加橙子皮一点香味 挺适合老人小孩吃 第一次写 写的可能不全 大家有什么不懂的可以来问