最近这段时间，特别是入伏之后，就要警惕情绪中暑。杭州有一位年轻的老板，因为最近情绪暴躁、爱骂员工而整夜失眠，结果第二天恶性循环，数落员工变本加厉，而公司有一半的员工被他骂跑了。
人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、乱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。
心理学认为，环境或事件不直接引发情绪，而是在认知作用下，产生情绪。积极心态产生欢愉情绪，消极情绪则引发悲观失望的心境。
由于情绪来自思考，所以改变情绪或行为，就要从改变思考着手。每当人们有一种想法、想象、信念或内心对话，并信以为真的时候，就会伴随出现相应的情绪体验和行为变化。正是在这个意义上，我们说是人的认知而不是事件本身创造了人的情绪。
如何避免“情绪中暑”呢?
合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
另外，我们可以尝试学习一种新的放松方式：我们可以调整一下自己的姿势，最好是直背端坐，现在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上、放在身体上来。去充分地感觉自己当下呼吸的状态。保持一段时间，你就会在这种有意识的放松中得到休息，内心烦躁的感觉也会减轻很多。
人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、乱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。
心理学认为，环境或事件不直接引发情绪，而是在认知作用下，产生情绪。积极心态产生欢愉情绪，消极情绪则引发悲观失望的心境。
由于情绪来自思考，所以改变情绪或行为，就要从改变思考着手。每当人们有一种想法、想象、信念或内心对话，并信以为真的时候，就会伴随出现相应的情绪体验和行为变化。正是在这个意义上，我们说是人的认知而不是事件本身创造了人的情绪。
如何避免“情绪中暑”呢?
合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
另外，我们可以尝试学习一种新的放松方式：我们可以调整一下自己的姿势，最好是直背端坐，现在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上、放在身体上来。去充分地感觉自己当下呼吸的状态。保持一段时间，你就会在这种有意识的放松中得到休息，内心烦躁的感觉也会减轻很多。
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