黑润粥 : 滋补肝肾,益精明目,健脾养胃,乌发生发等功效哦
1/6. 这是原料哦
2/6. 把原料淘洗一下,最好泡上30-60分钟,节省煮粥的时间哦
3/6. 泡好后加上水 普通锅(1:10) 电饭锅(1:6)
4/6. 好了 这样就可以开始煮了哦
5/6. 先用大火烧开,改为小慢熬10分钟,用勺子按顺时针的方向搅拌20分钟,出锅前保温10-20分钟后再食用,口感更佳
6/6. 这就是成品图 您的呢 快和我一起晒晒吧
熬粥的时候可以加上几滴油 防止水溢出或粘锅哦
主料 | ||
黑米10克 | 黑豆10克 | 黑小米10克 |
黑花生10克 | 黑芝麻10克 | 黑加仑葡萄干10克 |
辅料 | ||
白糖适量 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
黑小米 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
总量 | 40克 | 黑润粥 养出好胃热量/卡路里126千卡 | |||
热量126千卡,相当于马路散步63分钟消耗的热量...120 |
黑润粥 养出好胃的做法,共6个步骤
1/6. 这是原料哦
2/6. 把原料淘洗一下,最好泡上30-60分钟,节省煮粥的时间哦
3/6. 泡好后加上水 普通锅(1:10) 电饭锅(1:6)
4/6. 好了 这样就可以开始煮了哦
5/6. 先用大火烧开,改为小慢熬10分钟,用勺子按顺时针的方向搅拌20分钟,出锅前保温10-20分钟后再食用,口感更佳
6/6. 这就是成品图 您的呢 快和我一起晒晒吧
小窍门
熬粥的时候可以加上几滴油 防止水溢出或粘锅哦