花生银耳牛奶的做法

主料
花生50—60粒	牛奶400毫升	银耳1小朵
麦片2汤匙
辅料
清水400	白糖或冰糖适量

花生银耳牛奶热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
麦片	克	352千卡	405千卡	4.7克	9克
总量	404克	花生银耳牛奶热量/卡路里1398千卡
热量1398千卡，相当于坐飞机1398分钟消耗的热量...60

花生银耳牛奶的做法，共3个步骤

1/3. 花生去皮，放进开水里泡一下就可以立即轻松去皮。银耳一小朵，泡软后洗净。
2/3. 把所有的原料放豆浆机里面，开启煮豆浆程序即可。
3/3. 煮好后不必过滤，就可以直接喝了，如果想口感更加细腻些，可以过滤一下。

小窍门

麦片和银耳不要加得太多了，太多了，口感倒是不错，就是煮的时候容易糊。我第一次煮的时候就胡了。