肉松和沙拉酱也是一种幸福
1/6. 准备食材（鸡蛋需要四个）
2/6. 鸡蛋全部打散，加少许盐，再分两碗，三分之一鸡蛋液加海苔，海苔剪小细条，三分之二鸡蛋液备用
3/6. 平底锅加少许油，小火，煎第一层倒加海苔的蛋液，放肉松挤上沙拉酱，等到鸡蛋饼成形，就可以卷了（不要等到全熟）
4/6. 第一层卷起，留一点尾巴（卷宽一些 ）推到中间，接着到一部分全蛋液，接上尾巴
5/6. 剩余的全蛋液分几次倒入，卷起，再倒入，卷起...（蛋液不要卷太老了，嫩点好看又好吃）
6/6. 卷好出锅，撒上熟白芝麻装饰，调一个汁就可以开动啦（我调的汁是有点甜咸味的酱油花生酱，你们随意咯）
| 主料 | ||
| 鸡蛋4个 | 肉松适量 | 沙拉酱适量 |
| 海苔一小包 | 盐少许 | 食用油少许 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
| 总量 | 269克 | 海苔肉松厚蛋卷热量/卡路里1256千卡 | |||
| 热量1256千卡，相当于垒球251分钟消耗的热量...300 | |||||
海苔肉松厚蛋卷的做法，共6个步骤
1/6. 准备食材（鸡蛋需要四个）
2/6. 鸡蛋全部打散，加少许盐，再分两碗，三分之一鸡蛋液加海苔，海苔剪小细条，三分之二鸡蛋液备用
3/6. 平底锅加少许油，小火，煎第一层倒加海苔的蛋液，放肉松挤上沙拉酱，等到鸡蛋饼成形，就可以卷了（不要等到全熟）
4/6. 第一层卷起，留一点尾巴（卷宽一些 ）推到中间，接着到一部分全蛋液，接上尾巴
5/6. 剩余的全蛋液分几次倒入，卷起，再倒入，卷起...（蛋液不要卷太老了，嫩点好看又好吃）
6/6. 卷好出锅，撒上熟白芝麻装饰，调一个汁就可以开动啦（我调的汁是有点甜咸味的酱油花生酱，你们随意咯）
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