黑润粥 养出好胃的做法

黑润粥 ： 滋补肝肾，益精明目，健脾养胃，乌发生发等功效哦

主料
黑米10克	黑豆10克	黑小米10克
黑花生10克	黑芝麻10克	黑加仑葡萄干10克
辅料
白糖适量

黑润粥 养出好胃热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
黑米	克	34千卡	341千卡	9.4克	2.5克
黑豆	克	34千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黑小米	克	6千卡	56千卡	2.31克	0.24克
黑芝麻	克	52千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	40克	黑润粥 养出好胃热量/卡路里126千卡
热量126千卡，相当于马路散步63分钟消耗的热量...120

黑润粥 养出好胃的做法，共6个步骤

1/6. 这是原料哦
2/6. 把原料淘洗一下，最好泡上30-60分钟，节省煮粥的时间哦
3/6. 泡好后加上水 普通锅（1:10） 电饭锅（1：6）
4/6. 好了 这样就可以开始煮了哦
5/6. 先用大火烧开，改为小慢熬10分钟，用勺子按顺时针的方向搅拌20分钟，出锅前保温10-20分钟后再食用，口感更佳
6/6. 这就是成品图 您的呢 快和我一起晒晒吧

小窍门

熬粥的时候可以加上几滴油 防止水溢出或粘锅哦