| 主料 | ||
| 米饭适量 | 海苔适量 | 黄瓜适量 |
| 腌萝卜适量 | 邱比沙拉适量 | 肉松适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 586克 | 万紫千红寿司热量/卡路里572千卡 | |||
| 热量572千卡，相当于肚皮舞127分钟消耗的热量...270 | |||||
万紫千红寿司的做法，共5个步骤
1/5. 蒸米饭 不要太多水 我放了几粒红薯 亲们可以多放些 一起蒸出来 拌匀 晾凉
2/5. 红肠 黄瓜肉松 沙拉酱 辣萝卜 切好 待用
3/5. 米饭铺好 用这种铁勺子 不粘米饭 然后铺上沙拉酱 抹匀
4/5. 再铺上肉松
5/5. 放好黄瓜 红肠 酱萝卜 娟好 切好
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