玉米南瓜百合甜汤的做法

这么热的天里，很多人肯定都喜欢吃雪糕、喝冰水，甚至将水果放进冰箱里冰冻一段时间后急忙拿出来吃。其实这样容易搞坏肠胃。中医说，冬病夏治；在暑热的夏天，要经常用一些稍微温热或者温经的食材去帮助和驱复身体里面的寒邪。
这个淡甜汤不仅可以帮助调理肠胃，还可以逼寒气。它的最大的功效除了袪湿之外，还可以补中益气、健脾兼养胃。玉米是第一黄金主食，因为它当中的全能营养素是适合每一个阶段的人；中医说它有调中开胃、降浊利尿的功效。南瓜富含维生素、钙、磷等成分，有健胃消食的作用；同时它富含果胶，还能帮助肠外蠕动，对粗糙食物的刺激有很好的调理作用。

主料
南瓜300克	鲜百合50克	玉米粒100克
辅料
冰糖适量

玉米南瓜百合甜汤热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
南瓜	克	66千卡	22千卡	0.7克	0.1克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	400克	玉米南瓜百合甜汤热量/卡路里262千卡
热量262千卡，相当于堆木头52分钟消耗的热量...300

玉米南瓜百合甜汤的做法，共6个步骤

1/6. 主要材料；
2/6. 玉米洗净剥粒；
3/6. 南瓜去皮去籽切小块；
4/6. 百合取瓣洗净；
5/6. 南瓜、玉米、百合一起下锅，加水4碗煮开转小火煮半个小时；
6/6. 然后下冰糖煮融化就可。