木瓜百合银耳汤的做法

春天来了，北方多风干燥，人容易上火。用几样简单的食材，为家人准备一碗去火润燥的甜汤吧！爱心满满哒！

主料
木瓜0.5个	银耳1个	枸杞5克
百合10克
辅料
冰糖15克

木瓜百合银耳汤热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
枸杞	克	13千卡	258千卡	13.9克	1.5克
百合	克	17千卡	166千卡	3.2克	0.1克
总量	346克	木瓜百合银耳汤热量/卡路里240千卡
热量240千卡，相当于跑步30分钟消耗的热量...480

木瓜百合银耳汤的做法，共10个步骤

1/10. 将银耳、干百合、枸杞用温水泡发。因为家里没有鲜百合了，所以用的干百合代替，用鲜百合更好哦。。
2/10. 准备一半新鲜木瓜
3/10. 准备冰糖适量
4/10. 银耳泡发后，去掉根部，洗去杂质，撕成小朵
5/10. 银耳放入砂锅，加入适量清水，水最好一次加足。大火烧开，转小火慢炖一个半小时至两小时，汤变的润滑粘稠为最好。
6/10. 炖银耳的时间里，把木瓜去籽去皮，切成小块备用
7/10. 等银耳炖好，加入木瓜继续小火炖5-10分钟。因为我的木瓜较硬，所以炖了10分钟，亲们视自己的食材生熟程度灵活掌握哦！
8/10. 加入泡好的百合，炖5分钟。
9/10. 加入冰糖和枸杞，炖5分钟。
10/10. 大功告成！春天食用建议热食，比较不伤肠胃。夏天可以冰镇后食用哦！